中医整合催眠之-失眠疗愈工作坊

来源:未知日期:2019-09-02 11:25 浏览:
睡眠这东西脾气很怪,
不要它,它偏会来;
请它,哄它,千方百计地勾引它,
它便躲得连影子也不见。
——钱钟书《围城》
 
01
睡眠是自然昼夜节律和人类生物节律最美妙的结合,伏尔泰说:上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。
一夜甜甜的睡眠后,疲倦消失,身体得以休整,精神饱满迎接新的一天,在此过程中,记忆在新老细胞的新陈代谢中,巧妙地完成了传递和储备,所以一觉醒来,你依然记得昨天发生了什么。
不仅仅是人类,自然界的其它动物们,也要睡觉,且睡眠时间各不相同,您看看您跟哪种动物的睡眠时间差不多呢?
猫咪简直是幸福的化身,而马先生——呃,说实话,仅就睡眠这件事来说,你给我一片草原,我也不愿意当马。
马儿说:呃——说实话,即使我只睡两个小时,也比你们失眠的人好过啊!

 
谁说不是呢?失眠人的痛,有几人知?
02
中国有38%左右的人有严重睡眠问题,也就是3亿多人,失眠率逐年上升且越来越年轻化;
数据显示,失眠重度患者超六成为90后,25岁到29岁,集中在北上广等城市;
失眠到底有多痛苦?
“一只羊、两只羊、三只羊……1000只羊、1001只羊……草泥马!草泥马一只、草泥马两只……”
“想把自己一棍子打晕睡觉。”
“没办法,无聊翻朋友圈,翻了三千多条……pad,手机都没电了,我TM精神还是满格……”
“生不如死!”
这只是网友和朋友们的戏谑回答,真实的失眠危害,触目惊心。
睡眠问题会导致神经—内分泌紊乱,使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪;
有睡眠问题的人群患心脏病的风险会比正常人高2到3倍,睡眠问题可诱发高血压、糖尿病等疾病,长期失眠的人死亡率更高。
不仅仅是身体的,更有可能是心理的摧残。
“安眠药吃了3片还不够,让我再吃吗?真的好想就这样结束自己,活着好痛苦。明天还要上班,呵呵。”
“我已经失眠十二年了,曾经许多次差点自杀,经常睡不着痛苦到哭……”
失眠严重者变得神经衰弱,敏感,精神极差,很多人看不到生活的希望。

写到此处,衷心希望每一个人都能睡个好觉,愿世界是一个美丽的梦乡。

03
失眠的原因到底是什么?
心理精神障碍是失眠首位原因,约占失眠的46%。睡眠不足会引起抑郁症、焦虑症等,而抑郁症和焦虑症患者也多伴有失眠症状。
国人失眠常与工作相关(56.2%),第二是操心金钱,第三位则是为爱情辗转难眠。
有一个重要原因:不良生活习惯。玩游戏、看电视等直到深夜,久而久之习惯和生物钟形成,长期晚睡,即使不失眠,也同样是睡眠缺乏症。
04
但失眠的朋友一定要充满信心,失眠是可以治的。
失眠不是病,它的存在不会让你去死,不要怕它。
首先,如果是身体的疾病或者外在的环境导致的失眠,尽快就医或想法更换环境;
其次,如果是焦虑导致的失眠,需要调节好心态。多运动多接触自然多跟朋友聚聚,心态尤为重要;

第三,睡觉时,尽量不要玩手机。把手机等放到客厅,电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,长期感染,会影响人的神经系统,导致生理功能的紊乱。
第四,建议睡觉前提前关灯,或者提前将灯光调暗。光线会影响褪黑素的生成与分泌,对睡眠质量也有影响,因为光线会影响生物钟,对身体的自然调理和处于生长发育阶段的都有不良影响,因为亿万年来人体的变化是与自然规律息息相关的,光线不仅直接影响了生物钟更影响了许多应当的身体调理功能。开灯睡觉只是一种长期养成的习惯,并非没有办法的事。

切记:药物治疗一定不要产生依赖,副作用太大。
05
除了以上的措施,如果您还没能让失眠走开的话,还有一个有效的方法,
那就是应用中医整合催眠疗法,催眠疗法可以给失眠者带来安静的睡眠,给大家多一个选择!
 

用催眠改善你的睡眠

我们知道失眠会对你的生活造成多大影响!疲惫使一切变得更加困难。​
我们将共同解决您睡眠不足的原因和解决方案。
你会看到,一旦你睡得更好,你会更好地管理自己的情绪,感觉更放松,并且整天都有更清晰的头脑。

 
催眠可以帮助你更好地睡眠的方法:
​1、解决和克服过去  引起压力,消极情绪和过度思考的问题,让你感到更加平静,平和和放松。
2、找出增加压力和扰乱睡眠的行为,并用新的健康行为取代它们,帮助你更专注,放松和快乐。
3、重建你对睡眠良好的信任。我们会帮助你改变对睡眠的负面想法,恐惧和担忧,这样你就可以再次相信那些知道如何睡觉的人。因此,您的潜意识将与您合作。
4、create一个新的健康的睡眠习惯。我们将帮助您实现这一新习惯,让您感觉更放松,更期待上床睡觉。
5、在催眠疗法中体验深层的身心放松。我们都知道现在减轻压力是多么重要,保持健康更加平和。
6、帮助你再次爱上睡眠,并在考虑睡觉时感觉良好。

 

2019年10月26-27日,中医整合催眠之-宁静之夜(失眠改善疗愈工作坊)将在厦门开办,欢迎咨询!



 
0
首页
电话
短信
联系